De invloed van beweging op je brein

Erin Wiegers

Laten we ons lichaam en onze hersenen opwarmen om ons klaar te maken voor een nieuwe succesvolle week”.  

 

Met deze woorden wordt wekelijks de maandagochtend gestart op een school in Seattle. Studenten en docenten voeren daarna de ‘Brain Dance’ uit. Een reeks oefeningen die studenten voorbereiden op beter leren, het bevorderen van teamgedrag en het ontwikkelen van sociale vaardigheden. Wij nuchtere Nederlanders zouden ons hier misschien wat ongemakkelijk bij voelen. ‘Een hersendans samen met collega’s? Op de maandagochtend? Moet dat?!’

 

Natuurlijk hoef je je werknemers niet meteen te laten dansen achter hun bureau, maar beweging heeft wel een enorm positieve invloed op de werking van ons brein. Steeds meer recent onderzoek laat zien dat regelmatige fysieke activiteit meer voordelen heeft dan alleen een fit lichaam. Het verbetert ook onze hersenfunctie. 

De voordelen van bewegen op kantoor

Op korte termijn zorgt regelmatige beweging voor betere aandacht en concentratie. We hebben niet voor niets pauzes in langere lezingen, lessen of meetings. Even opstaan, bewegen, een rondje langs het toilet of de koffieautomaat: het zorgt ervoor dat we daarna met nieuwe energie aan de slag kunnen.

 

Op de langere termijn zorgt bewegen voor een betere doorbloeding van de hersenen. Om iets te leren, heb je daarnaast letterlijk nieuwe verbindingen nodig tussen hersencellen. Beweging zorgt op de langere termijn voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en helpt bij het creëren van deze verbindingen. 

 

Opgeteld zijn dat belangrijke voordelen. Steeds meer organisaties doen er dan ook veel aan om ervoor te zorgen dat hun werknemers gedurende de dag voldoende beweging krijgen. Ze stimuleren het om op de fiets naar kantoor te komen met aantrekkelijke fietsplannen, integreren bewegingsmodules in hun online academy en vinden het prima als een werknemer een ommetje maakt om de ‘after lunch dip’ te voorkomen. En dat is een uitstekende ontwikkeling, zowel voor de werknemer die zich happy voelt, als voor de werkgever die ziet dat zijn productiviteit, motivatie en creativiteit toenemen.  

Mijn project-1

Een aantal belangrijke cijfers op een rij:

  • Je wordt maar liefst 23% productiever wanneer je lichaam actief is geweest.

  • Een half uurtje op de fiets naar kantoor in plaats van met de auto geeft een energieboost die nog zeker een uur na het ritje blijft doorwerken.

  • Een work-out verhoogt je probleemoplossend vermogen met 20% en daarnaast onthoud je dingen beter.

  • Regelmatige bewegers blijken 70% beter in het maken van lastige beslissingen.

  • Fitte werknemers maken 27% minder fouten dan kantoormedewerkers die weinig bewegen.

  • We noemden het al: bewegen maakt happy. Dit komt door de endorfine die vrijkomt wanneer je beweegt.

Beweging in je online academy

In je online academy kun je eenvoudig korte modules opnemen met kantoorgym of bureaufitness: eenvoudige oefeningen die je achter je bureau kunt doen. De oefeningen kunnen gericht zijn op kleine bewegingen of stretching, maar ook op ademhaling of mindfulness. Alles helpt om het brein beter te laten functioneren door de aanlevering van extra zuurstof. 

 

In de leeromgeving van Hubper vind je aanbieders zoals GoodHabitz die al een aantal trainingen op dit gebied voor je hebben klaarstaan. Meer weten over de leeromgeving van Hubper en de mogelijkheid tot kant-en-klare trainingen? Neem contact met ons op en onze leerexperts helpen je graag verder!